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【ブログ】運動不足と病気やけが!そして、今年の新目標。

2021.01.21 今年の新目標を追加!

2020年は私にとって体調不良とこれまでの運動不足が祟った年だったのだけど、運動不足はあらゆる意味で身体に悪い!てわけで、運動習慣をつけるために、今度は運動目標を作ることにした!

【目標】

1日10分以上歩く!

…なんだそれ、簡単すぎない?と思うなかれ。

田舎に住んでる以上、庭と駐車場しか歩かない日があるなんてザラだからね…!!

車必須の地域の大人の歩行距離の少なさは異常だと思う。笑

特に今だと冬で寒いし、雪で安全に歩ける場所激減するし(歩道が危険、とかそもそも除雪で歩ける場所なくなる)、さらにコロナで出歩きにくいし。

というわけで、せっかく我が家にあるウォーキングマシンで10分以上は歩くことにする!

私の最大時速が7kmほどなので、無理がなく運動負荷が強いこのくらいの速度で。

目標時間が10分なのは、30分や1時間と設定するとすぐに続かなくなるから。

簡単な目標を毎日継続することで、まずは運動習慣をつけることだね。

まずはさっそくこれから試す!

痛み止めを夜飲むことにしたので、眠気が来るまでちょっとやってみよう。

今日はそんな感じ!!

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